Materiały do pobrania

Tu znajdziecie materiały, które mogą wam ułatwić prowadzenie postu, czy pracować nad zmianą nawyków żywieniowych. Małe kroki zmian mogą często prowadzić do wielkich zmian. 

 

 

Plan dnia to przykład jak zaplanować łatwo i przejrzyście dzień. Dla wielu osób spisanie planu dnia, zaplanowanie posiłków, aktywności fizycznej, kontrola nawodnienia i snu może stać się motywacją i narzędziem w budowaniu samodyscypliny.

Taki zakwas robi dr Ewa Dąbrowska w swoim domu, ten sposób krojenia buraków jest najbardziej efektywny wg. doktor.